养护阳气祛寒湿

  夏至节气在每年公历的6月21—22日。夏至节气，顾名思义，代表着炎热夏季的到来。“至”除了表示“到来”，也标志着阳气生发到达顶点。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。

此时节养生， 仍然要顺应阳气生发，因此，夏至的养生应着重涵养阳气，并借助这一时机，促使体内的寒湿之气排除，达到保健祛病的目的。

01 养阳首要在运动

夏至天气趋于极端化，要么是艳阳高照的酷暑天气，要么是雷雨交加的暴雨天，这使得很多人闲暇时就想躲在家里，与自然相隔绝。

这其实是相当错误的生活方式，人的运动减少以后，会导致气血运动不畅，时间一久，体内痰湿不能及时运化排泄，导致人体倦怠乏力、少气懒言的气虚症状，更加不想动弹，形成一个恶性循环。这就是《内经》中所说“久卧耗气”的原理。

因此，夏季之时，适当的运动有助于人体阳气的周转生化，是养阳的第一要务。像游泳、打球、散步、养生功法等都适合于此时。

02 养阳重点在忌口

夏季之时，冷饮、冰棒、空调等无处不在。

饮食入口，不像外邪会有皮肤的防御，会直接进入我们的脾胃，冰冷的刺激不仅会引起胃肠道的不适还会导致体内阳气的损失。

长此以往，容易出现脾阳受损，无力运化水湿，水湿积聚日久又酿成湿热，湿热蕴脾又渴饮冷饮。造成明明自己很怕冷，却又虚火不断的脾虚湿热之症，十分麻烦。

因此，夏季多饮温水，尽量避免生冷刺激的食物，避免大汗之后的空调冷风。

0３ 养阳中医有诀窍

上下五千年的中医文化给我们留下了很多养护阳气的方法，艾灸是最直接有效的温阳方法。

艾叶温经止血，散寒止痛；外用祛湿止痒，是温通经脉的首选药物。夏至之时，进行艾灸可以有效改善体内寒湿、气虚乏力等症状。对各种亚健康人群可用艾灸、督脉灸、气交灸等各种灸法，都有较为良好的反响。

此外，通过中药组方调和制成的三伏贴也是顺应时令调理身体的好方法。

预防节气病

盛夏，大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状。心脑血管病人、泌尿系统病人，在此节气里应该注意加强身体保健。 

腹泻

冷食多造成腹泻。若是寒性，则艾灸神阙穴；若是热性，则用马齿苋煮水频饮。 

空调病

空调房时间过长，不运动，少汗出，当从感受风寒施治，可饮热姜汤；或用淡豆豉15克+大葱白三根，共水煮，水开后5分钟关火，频服代茶饮，第二天症状就会消失。 

暑湿证

一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。

可用藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿来解除。

养生食谱

1、苦瓜豆腐汤

材料：苦瓜150克，豆腐400克，植物油、精盐、黄酒、酱油、麻油、味精、湿淀粉各适量。

做法：苦瓜片快速翻炒，加入开水适量，下入豆腐块、精盐、黄酒、酱油，煮沸，用湿淀粉勾芡，放入味精，淋上麻油即可。

功效：这款汤具有清热祛暑、养血滋肝的功效，适用于暑热及慢性炎症。

2、三七红枣鲫鱼汤

材料：三七15克、大枣5枚、鲫鱼1条、陈皮5克。

做法：

1、先将鲫鱼去鳞，去内脏，去鳃，洗净，切块；三七、陈皮分别洗净；大枣洗净，去核。

2、锅置火上，放入食用油，油热后放人鲫鱼，两面煎至金黄，加入适量水和料酒。再放入三七、陈皮、红枣和姜片，大火煮沸后转小火煲30分钟，加盐调味即可。

功效：养心活血，适用于冠心病，心悸，心前区隐痛者。 

3、荷叶莲藕粥

材料：荷叶1张、莲藕1节、粳米30g、白糖适量。

做法：将荷叶洗净煎汤，莲藕切丁，最后将荷叶汁与藕丁一起倒入粳米中一起煮成稀粥。

功效：清暑利湿生津，化湿和胃止泻。